さて、ダイエットについて語っていこうじゃないか。。。あきらの体重変異の近況報告も込めて。。
○ダイエット○
「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限すること」
ex ウィキペディアより
それは
何を目的に行うのか
痩せるため？
かっこよくなるため
見た目をよくするため
それぞれ
目標に向かい頑張って
ダイエットを行うのだ！！！
しかし
誘惑に負けてしまう・・・
リバウンド。。。
ぐううううううう
あるある。。。
というこを踏まえて
私の最近のダイエットライフを
簡単に説明していこうかと思う
過去にも
表明している記事があるので
良かったら合わせてみてほしい ↓
ここでは
・最近のダイエットの経過報告
・食事管理の方法
・目標設定の設定について
ひとつづつ
語っていこうと思う。
○ダイエットの途中経過について
こちらのグラフを見ていただけるとわかるように
三カ月くらいで
いい感じに減っているのである
これに関して言うと
・毎日体重計に乗ること
・毎日１時間、筋トレ、走る等、汗をかくような運動をすること
・タンパク質を意識すること
を継続して、
守った結果なんじゃないかなって思う
勿論
フットサルもしているおかげ
でもあるけどね＾＾
○食事管理の方法
食事管理
一番苦労すると思います
そりゃ食事を減らしたり
断食したりゃ
体重は減るよね
でもリバウンドも
多くあって、、、大変
では私の週間のスケジュールを
紹介しましょう！
月曜～金曜
朝：ヨーグルト、牛乳、ゆで卵×２、パスタ、カレー、スープ、おにぎり
昼：ゆで卵、ヨーグルト、赤身の肉系、パスタ、カレー、スープ
夜：ゆで卵、肉もやしサラダ、スープ
こんな感じでルーティンしてます。
土曜～日曜 基本好きなものを食べる！！（過度でなければ、制限もつけないようにしている）
我が家の参考
野菜肉もやしサラダである！！！！
まじうま！！
簡単に作れて
ヘルシーなものは
ダイエット始めた当時は
ホントに辛かった・・・・
それもあってか
チーとデイでは
ストレスためないように
好きなものも適度に食べていく！！！
お酒もビール控えめにして
焼酎+炭酸に移行していくうううううう！！！
最近の
最強セットであるよ！！
○目標設定について
よし
目標から発表していく！
今年中に
６８キロにする！！
なぜ６８キロなのか・・・
１０年前、ユニクロで働いていた時代の体重が
６８キロ
なんでそんななのか
だって
当時の服が入ったら
かっこいいじゃん！！
理由はそれだけ
もちろん
見た目が変わる
意識が変わる
太ってない方が何かと便利な気がする（←え
とまあ、
痩せた方が
また違う景色が見れるんじゃないか？？
ってのが正直なところ
それと大前提に
１０月３０日にある
「横浜マラソンで完走する！！」
という
今年の最大のミッションもあるので
ダイエットと並行して
トレーニングもぬかりなく
なのである！！
最後に
ダイエットをこれから考えている
とか
本気で痩せたいって人がいたら
簡単にアドバイスを
・長期的に行うことを前提に考えよう（一気に痩せるとかでなく１年とかみて）
・まずは自分の生活スタイルを見直す（特に睡眠は痩せるためにも大事だぞ！）
・食事制限は、３食ちゃんと取るように、意識する
思い立ったらすぐ行動だ！
大丈夫、俺でもできたんだ
こんなだらしない俺でも・・・
なんで
やり方わからないとか
どうやって最初の一歩を踏み出したらいいか
わからないとか
あったら
コメントいただければ全力で答えます！
人生一度きり
どーせなら、スマートな人生もいいんじゃない？？？？
